ミスターパーフェクト、リーヘイニー、当時ライバルであった、リッチギャスパリやショーンレイ、ドリアンイエーツなどを抑え、圧倒的なバルクとバランスと完成度で他を圧倒しました。その黒光りする筋肉は薄皮一枚の下ではちきれんばかりに隆起し、甲虫ばりの鎧は、引退するまでの間、他の誰の追随を許すことはありませんでした。
そんなリーヘイニーが初心者のためにトレーニングアドバイスをしています
ボディビルの初心者向けベーシックプログラム。
カッコ内はヘイニーのアドバイス。
胸
ベンチプレス(基礎中の基礎)
インクラインベンチプレス
背中
プルダウン
ベントオーバーロー(最高に効く背中の練習には欠かせない基礎中の基礎の重要な種目。この種目なしには背中のサイズアップは語れない。)
肩
バーベルフロントプレス
サイドレイズ
(肩の練習のやりすぎはよくない)
上腕二頭筋
バーベルカール
プリーチャーカール
上腕三頭筋
プレスダウン
ライイングトライセップスエクステンション
(この2種目をすれば三頭の練習は完璧)
腹筋
シットアップ
レッグレイズ
脚
レッグエクステンション
スクワット
レッグカール
カーフ
スタンディングカーフレイズ

【MuscleTech】 アナボリックHALO パフォーマンスシリーズ 1090g ★2個セット★ 【プロテイン】【送料無料】〔ボディボックス〕05P01Jun14 - ボディボックス楽天市場店

BPI社 SOLID!世界王者使用!体内アナボリック環境を爆発的に高めるサプリ!テストステロン強化! - サプリックス

筋肥大・パンプ・筋力向上をこれ1つで実現!筋肉増強専用ANADROX 112錠 テストステロンアップ!アナボリック効果抜群! - サプリックス

健康食品・サプリメント ブログランキングへ
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |